Siema. 1. Wszelaka inna aktywność w dni inne niż treningowe. A' propos przyrostów - odżywianie odgrywa główną rolę :) 2. Kreatyna da efekty tylko przy dopiętej na ostatni guzik diecie, nie ma sensu "faszerować" się nią od samego początku. Potem może się przydać. 3. Doczytaj w dziale "Odżywianie" na temat obliczania zapotrzebowania kcal i oblicz [...]
Luzik mój błąd pogubiłem się troszkę w tym że pisałeś że 1 i 3 dnia robisz mocniej a 2 słabiej, ćwiczenia masz tak ponumerowane że wziąłem to błędnie za jakiegoś SPLITa na 6 dni rozpisanego. Napisz jak wrażenia po takiej sesji, jak pompa itp. Pozdr. i jeszcze raz sory za błąd powyżej To zmienia postać rzeczy i trening wygląda całkiem sensownie, [...]
no to za 2-3 dni zamawiam u dila jeszcze dwa flakoniki 10 ml propka, narazie kupiłem jeden zeby zobaczyć co to się będzie dziać, mam propka z malay tiger mozesz cos się wypowiedzieć na jego temat ? :) jak narazie po szczale tak dopiero 2-3 godziny zaczyna boleć miejsce iniekcji, a wbiłem sobie tak samą igłe w udo bez wstrzykiwania soku i nie boli, [...]
Czy przeczytaliście, co napisał? Jest w górnej granicy wagi, nie musi na siłę nic zrzucać. Krzyś, jedz to, co zwykle, unikaj przejadania się, szczególnie 2-3 dni przed zawodami. Żeby nie tracić siły i dynamiki konieczna jest odpowiednia podaż węglowodanów. Tydzień przed zawodami, jeśli nie trzeba wagi zbijać, nie jest dobrym momentem na [...]
Napisz 2-3 przykładowe dni jak odżywiasz się obecnie. Przy tej kaloryczności i ilości węglowodanów może się okazać, że niekoniecznie ta redukcja Ci wyjdzie, kieruj się raczej w stronę LC. Sugeruję też przemyśleć strategię treningu, skoro trenowałeś tyle co na WF, to narzucenie takiego reżimu treningowego nie koniecznie może się dobrze skończyć.
niby tak ale bralem to od kolegi ktory pracowal przy produkcji i mowil ze peak mimo wszystko ma lepsze skladniki nie wiem ile w tym prawdy bo mogl i to i to zalatwic a co do wielkosci porcji massacry to w porownaniu do ludz ktorzy np noxploda zwiekszaja do 3 porcji przed to moje 2 nie sa jakims duzym szalem chce wiedziec tylko czy createston brany [...]
[...] Test enan i wino? Idź i zrób sobie badanie estradiolu, prolaktyny i progesteronu. Będzie wiadomo czy coś trzeba zbijać przed wejściem w PCT. Dobrze byłoby cykl skończyć winem. Po ostatnim strzale enana pociągnąć winko ze 2 tygodnie jeszcze. Po ostatnim winku HCG 2500iu e2d, po ostatnim HCG odczekać 3 dni i clomid. 50mg ed przez min 3 tygodnie.
Gratuluję chęci rzucenia fajek - starsi to przerabiali i było ciężko . Na początek proponuję zapoznać się z treningiem ATC lub znaleźć prosty FBW na 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale [...]
nie sugeruj się tylko tym co ktoś ci napisze, tylko ty jeden wiesz co jest dla ciebie najlepsze i jaki trening przyniesie najlepsze rezultaty. Można trenować codziennie sam tak robiłem przez 2 miesiące jednak trzeba pamiętać o regeneracji i zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii w ciągu dnia rozłożyć to na poszczególne dni
[...] od 10 godzin a to chyba nie dobrze! mam nadzije ze mi to przejdzie i ze organizm sie szybko przyzwyczai!bo chce roscnac:D a mam pytanie co sie dziej gdy zapodam dawke gluzkozy z rzedu 70g? wiem ze wyrzut napewno ale jakie moga by kosekawencje bo robie tak w dni treningowe 2 x 70 a dnie nietreningowe 1x70g??? jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
Zastanawiałem się co prawda nad ckd lub ketogeniczna, ale podczas 4-dniowej proby nie wypadlo to najlepiej. Po pierwsze takie jedzenie nie do końca mi smakuje. Jacznica bez kromki chleba mi nie wejdzie wcale. EEEE, NA POCZATKU TAK SIE WYDAJE, DODAJ CEBULKE PLUS BOCZEK LUB SALAMI (ORAZ EWENTUALNIE WARZYWKA NP PIECZARKI) Po drygie a to zona zrobi [...]
[...] z tym chyba porobic nie ? No i ten puls od 2 miesiecy 70-> 85-99„ Tutaj nic nie zrobisz , nie ma środków na obniżenie progesteronu W ogole nie ma ? Probowalem b6 przez 10 dni po 500mg i tez nic to nie dalo. Jak wprowadze mostek/odstaweui tescia - moze wrocic do normy ? Bo nie wiem cyz to to, czy fakt ze sie rozstałem z laska jaksi czas temu i [...]
Dzięki za sugestie, wezmę je pod uwage. Sądzę że zrobie tak: przez pierwsze 4 dni odbloku będę brał 2 tabsy dziennie, a potem pociągnę po jednym tak długo jak to będzie potrzebne. Ja potrafie wyczuć kiedy jestem zablokowany i mam niski poziom teścia, a kiedy się odblokowuję i wracam do normy. Chciałbym jeszcze wyrazić swoje zdanie co do [...]
-po treningu bardziej bym stawiał na 5 g mono i wieczorem 5 jabłczanu ( bardzo dobre rozwiązanie ) a w dni nie treningowe np rano 2/3 g mono i na wieczór 5g jabłczanu ! , co do WPI to możesz wypić 20/30 min po treningu reszta wydaje się oki ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 12:51:10
[...] Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić aeroby lub 1-2 razy HIIT w ciągu tygodnia.
[...] mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do [...]
Witajcie, jestem właśnie 7 tygodniu następującego cyklu: 1-10 deca 300 mg 1-12 enan 500 mg 1- 5 meta 30 mg ED 1-13 nolva 10 mg ED 1-13 proscar 0,25 mg EOD i dołożyłem do tego od samego początku arimidex i wiecie co przez pierwsze 4 tygodnie prawie nic nie przybrałem na wadze,zero retencji, siła owszem trochę skoczyła, po kosultacji z naszym [...]
[...] i ćwiczę na wyskok i szybkość to jak będę brał kreatyne tauryne wpc80% i koenzym q 10 np przez 2 miechy a potem przestane ale będe dalej trenował i dobrze się odżywiał to efekty się nie pogorszą? co by było gdybym przestał brać to co chcę brać(bo jeszcze nie biorę) (odżywki czy tam suplementy już sam nie wiem które to które) przez np 3 dni?
[...] A tak jak wspominałem możesz wygooglować również Jakie warunki należy spełnić przed badaniami hormonalnymi i faktycznie tą prolaktynę można na spokojnie jeszcze raz sobie powtórzyć. Tak jak wspominałem wyżej Zrób sobie takie 2-3 dni małego resetu, odpocznij od kobity, zachowaj wstrzemięźliwość i wtedy raz jeszcze podejdź sobie pod badania.
Ale 2-3 dni przed zawodami się nie przemęczaj, co najwyżej lekko pobiegaj jak musisz. Zadbaj lepiej o dobrą formę i samopoczucie w dniu zawodów ( wyśpij się, zrób wszystko co masz zrobić ), będzie dobrze ;).
